巨石強森的滿身大肌肉應該是很多健身控心中的男神標準吧！想跟他一樣擁有超級健美的身材，除了勤加健身以外，「吃」也是很重要的一環，該吃什麼、吃多少，決定了你能夠轉化為肌肉的熱量多寡，現在就來看看巨石強森在外國網站 Muscle＆Fitness 公開的每日菜單！
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▲看看這堆得如此高的煎餅！
貼心小提醒：肌肉力士巨石強森一天就吃七餐，如果你沒有想變成無敵筋肉人，建議只參考食物的種類，量就不用吃那麼多啦。
第一餐：10盎司鱈魚、2顆全蛋、2杯燕麥
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▲「咦！好像也沒有很多嘛，還有魚可以吃欸真是幸福。」
第二餐：8盎司鱈魚、12盎司番薯、1杯量的蔬菜
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▲「呃又是魚，不過這次比較小塊，好多蔬菜啊營養好均衡。」
第三餐：8盎司雞肉、2杯量的白米、1杯量的蔬菜
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▲「哇是雞肉跟飯欸，終於出現我喜歡的東西了，蔬菜還是很多。」
第四餐：8盎司鱈魚、2杯量的白米、1杯量的蔬菜、1茶匙的omega-3魚油
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▲「白飯又出現了！竟然跟上一餐是一樣多的量，又有魚了，我好像快要撐死了！」
你一定覺得光是用看的就要吐了，來一張巨石強森的大肌肌激勵一下吧！
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第五餐：8盎司牛排、12盎司烤馬鈴薯、波菜沙拉
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▲「有好吃的牛排欸，不過吃到現在我也已經無力再品嘗牛排了。」
第六餐：10盎司鱈魚、2杯量的白米、沙拉
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▲「啊啊啊這個健身菜單是一大堆的白飯跟魚轟炸嗎！！！？？？」
第七餐：30克高蛋白、10份純蛋白歐姆雷、1杯量的蔬菜(洋蔥、蘑菇與胡椒)、1茶匙的Omega-3 魚油
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▲「呃這到底是什麼鬼菜單，雖然終於出現了有一點調味的蔬菜，最後竟然要吃一堆高蛋白，還有魚油！！！！!@##$$%^^#@^&#(加上無限白眼)」
真是太恐怖了！一個人竟然能在一天內吃下這麼大量的食物，但光是學習巨石強森的食譜是完全無法和他一樣有健壯身材的，還需要非常強大的運動量，才能夠將食物轉化為身上的肌肉。小編在這裡整理幾個巨石強森食譜的重點，想要練就健壯肌肉的型男們可以當作參考指南！
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