在疫情下人心惶惶的現在，遠距上班、上課成為了一種常態。然而驟減的活動量加上舒適的居家環境，也容易讓你的身材跟著走樣。不想讓腰圍失控，以下4個秘訣你絕對要牢記！
1 零食別亂吃
嘴饞，可以說是維持身材最大的敵人。大多數的人平時在公司／學校還可以自制， 一旦回到家裡就容易受到零食的誘惑；除了原本的下午茶之外，各種點心時間樣樣來，不知不覺中就可能會讓腰圍持續增長。想要斷開零食的誘惑，除了強大的意志力之外，也可以用水果替換，滿足口腹之慾外也能盡量減少熱量的攝入。（延伸閱讀：5個夏日喝水秘訣，避免中暑水分這樣補！）
2 少點飲料多喝水
說到誘惑，除了零食之外飲料也是一大萬惡根源。炎炎夏日，難免會想要喝點「涼的」來消暑一下；尤其是外送服務盛行的現在，只要拿出手機飲料就能隨點隨到。一來一往也讓你不知不覺喝下了許多熱量而不自知。比起飲料，水顯然是更好的選擇，不只零熱量、更能補足身體所需。如果真的覺得喝水太悶，無糖茶飲會是一個不錯的替代品。
3 在家運動不能少
在嚴峻的疫情下，健身房儼然已經成為大家避之唯恐不及的「禁地」。但即便沒有專業的運動器材，也不表示你就不能好好運動。如果你有點預算，家裡又剛好有閒置空間，那也許可以考慮搞一個簡易Home Gym。當然，對大多數人來說這個選項並不適合，我們更適合用徒手訓練來保持身材。（延伸閱讀：健身一定要去健身房？徒手訓練真的很難讓肌肉長大？）
如果你認為徒手運動的強度太低，也可以透過一些簡單的小道具來增加訓練強度，讓你Hold住好身材。（延伸閱讀：4個徒手健身器材推薦，讓你在家健身強度照樣飆起來！）
4 家事一手包
做做家事也是增加活動量的絕佳方式。不論是拖地、掃地或是擦拭傢具，都可以讓身體消耗一定程度的熱量。也許這樣的熱量消耗比不上真正的運動訓練，但還是比什麼都不做要好得多了。
