想要透過健身獲得好身材，吃睡練三者缺一不可，而其中「吃」更是最讓人頭疼的關鍵環節。面對一頓又一頓的健康餐，很容易吃到食慾盡失。其實想要擁有好身材，並不需要讓自己吃得那麼痛苦，只要把握 80／20 法則就可以輕鬆維持好身材！
80／20 法則
80／20 法則原本是經濟學上的一種理論，指的是 20％的關鍵少數，控制著 80％多數。而這裡所說的 80／20 法則與經濟學上的有點不太一樣，指的是在飲食中 80％的部分遵守健康飲食的原則，其餘的 20％則可以自由發揮，滿足自己的口腹之慾。讓我們在保持身材的同時，一樣可以享受食物的美好。（延伸閱讀：增肌減脂怎麼吃？天菜營養師Ricky專業解答10個健身飲食迷思！）
舉例來說，如果你的飲食計畫是一天五餐，那麼其中一餐就可以放飛自我，給自己安排一份美味的餐點。又或者你可以在四天的嚴格飲食後，給自己放一天假，想吃什麼就吃什麼。
80／20 法則的優點
打造理想身材，從來就不是一個短期計畫，而是要透過長時間的堅持與努力才能成功。然而凡事過猶不及，過度嚴格的飲食限制不只容易破功，也會讓人心情鬱悶，而 80／20 法則就是一種調和的方式，讓你在兩者之間找到一個平衡點，重新找回吃飯的樂趣，幫助我們在追求好身材的道路上繼續走下去。（延伸閱讀：只吃水煮其實並不健康？「缺乏油脂」恐導致這6大健康風險！）
這個法則看似完美，但許多人在執行上往往會忽略了 20% 的真意，一不小心就讓自己破戒，吃下遠超預期的份量。雖然依照法則，只要控制八成的健康飲食，你就可以在剩餘的兩成裡隨心所欲；但實際上，還是要以每日熱量消耗（TDEE）為基準，控制自己攝取的熱量維持在目標值。（延伸閱讀：「少吃多動」全身沒力氣，該怎麼減脂？3個小秘訣幫助你重燃鬥志！）
同時，在 80％ 的主要飲食內容裡，要徹底貫徹自己的原則，嚴格遵守飲食上的限制，雙管齊下才能夠讓飲食計畫發揮成效。
