放假回來工作好憂鬱?教你4招收心法 遠離「收假症侯群」

每當連假、假日結束後,要面對工作總是那麼疲累,也因此星期一有了「Blue Monday」的稱呼,但是工作又怎麼能馬虎呢?今天就讓MF告訴你5種工作收心方法,讓你放假回來,能夠以百分之百的精力好好工作喔!

1.提早複習工作內容

工作不等人,許多人在放假時,便忘記了上班時要負責的內容,而玩得太瘋,也會讓人在重新接軌工作時,要花上更多心力喔。最好的方法,還是在放假的最後一天,給自己預留1到2個小時,來複習一下自己上班時要做些什麼,或是可以提早10到15分鐘進公司,確認是否有需要預先準備的內容,不僅能讓你在工作日能夠快速上手,也能幫助你事倍功半!(延伸閱讀:工作厭世感狂襲?有這8個症狀「別懷疑,你該離職了!」)

放假回來工作好憂鬱?教你4招收心法 遠離「收假症侯群」

 2.預留時間調整作息

這個情形特別容易出現在連假,許多朋友想著既然要放個長假,那便找朋友唱個KTV、上個酒吧、夜店,甚至是到外縣市玩個3天2夜,但卻時常會玩到凌晨,與平常上班作息大不相同,讓重新上工時,無精打采。在這邊建議各位,雖然放假光陰寶貴,但工作也是生活重要的一環,所以在放假時,不要玩太瘋,還是記得要預留1到2天給自己調整回平常作息喔。(延伸閱讀:壓力大負能量滿點? 9項症狀趕緊檢測 可能有憂鬱傾向囉!

早睡早起身體好。

3.訂定一整年的工作假期計劃

有時候我們的眼界狹隘,會對於短短一兩個禮拜的假期而有太大的波動,但將時間拉長到整年,便能發覺其實還有不同的假期可以規劃,這時,如果能夠制定整年的假期計劃,便能適當地調整自己的心態以及作息,這時應該要放假,那麼接下來就要上班,如此靈活的心態,便能夠更彈性地面對連假以及工作。(延伸閱讀:聰明的工作者:用效率取代工時!這8個「工作原則」你應該試著遵守

放假回來工作好憂鬱?教你4招收心法 遠離「收假症侯群」

4.花時間活動筋骨、冥想

有時候在放假時,大家會因為平時上班耗費太多精力,便乾脆躺在家裡不動,想要耍懶好好充電,但平常上班若是久坐、久站,其實不動,對你的身體更不健康,反倒在工作時會感到腰酸背痛,耗費更多精力。為了避免,在收假時,能夠花個半小時做個伸展操、拉拉筋、有氧運動、甚至是冥想,不僅能讓你轉換心情,也能活得更健康。(延伸閱讀:想在三十前職場就定位?這五道「工作問題」你應該先自我了解!

別懶了,快動。

5.工作中做自己喜歡的小事

儘管做了這些準備,但相信到了工作時,大家仍難以避免工作時帶來的沮喪以及厭世,在追憶假日美好之餘,首先你得先保持樂觀的心態,並懂得讓自己在工作時期放鬆。儘管工作壓力大,但是把自己逼得太緊,只會讓自己更加煩悶,這是不妨找個10到15分鐘的空檔,做自己喜歡的小事,買杯咖啡喝、去路上吹吹風,幫助自己調整呼吸,回到工作能夠更有效率喔。(延伸閱讀:想在職場出人頭地,這四句話你聽得懂主管的暗示嗎?

再忙,也要和你喝杯咖啡。

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