【型男Care】戴眼罩睡覺的5個好處!常失眠、偏頭痛者都適合

你有經常失眠、睡眠品質差的困擾嗎?或是半夜總醒來個好幾次,無法一覺好眠到天亮?或許,你可以試著「戴上眼罩」來改善各種睡眠問題,一起來看看戴眼罩睡覺有哪些好處吧!

 

1.幫助入睡,提高睡眠品質

人的大腦會分泌褪黑激素來控制睡眠週期,並且褪黑激素容易受到光線影響,因此戴眼罩阻隔周圍亮光,則有助於更好入眠。亦有研究顯示,戴眼罩睡覺的人通常睡得較深,半夜醒來的次數較少。

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2.對眼睛有益

冷敷眼罩有助於改善眼袋、紅腫,黑眼圈等等問題,提神醒腦,緩解疲勞。熱敷眼罩則能促進眼部周圍血液循環,幫助舒緩乾眼症狀。

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3.保護皮膚

眼罩大多由棉質或絲綢的柔軟材料製成,適合皮膚敏感的人使用。也可防止你在睡覺過後於眼睛周圍留下的痕跡,日後時間久了引起皺紋。

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4.改善偏頭痛

患有偏頭痛的人通常對光線很敏感,也容易誘發頭痛,因此可以戴眼罩減少光線刺激,減少發生機率。

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5.有助於抑鬱

有研究表明若晚上睡覺房間太亮,就連燈光微弱的小夜燈,都有可能打亂身體規律,甚至造成憂鬱症。

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