睡覺也能好享瘦?5個睡眠習慣讓你減重效果翻倍!

相信許多人都是藉由運動與節食來減重瘦身,不過這兩種方式實在讓人容易中途破功。看著日漸橫向發展的身材卻又無可奈何,難道減肥沒有其他更容易的捷徑嗎?答案是有的!其實睡覺也是有利於瘦身的,但是要睡對方法才會有效果。想要輕鬆享瘦的話,那就快來好好睡上一覺吧!

#1.至少要睡足7個小時

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充足的睡眠能夠給整個身體充分的休息時間,有助於促進身體的新陳代謝,消耗卡路里,讓你維持好身材。研究指出,每日的睡眠時數至少要有7小時,但最多不宜超過9小時,這樣才能提高減肥效果。

#2.定時睡覺與起床

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除了睡眠時數外,養成定時的睡眠習慣也很重要。盡量每天都固定在同一個時間點睡覺,這樣身體代謝才會更加有規律,排毒活動才能有條不紊的進行。研究顯示,睡覺和起床時間維持穩定的人,體脂肪通常比較低,尤其是每天起床時間固定的人,體脂肪最低。

#3.最晚不要超過11點

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每天最佳的睡眠減肥時間應該在晚上11點之前,因為晚上11點到凌晨2點是身體排毒的黃金時段,肝臟及其它器官開始排毒解毒,幫助身體清理廢物。在這段時間進入睡眠,可以幫助我們身體排出毒素,加快體內的新陳代謝。

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