1 提前收拾好運動用品
出門旅行的前一天晚上，你勢必會聚精會神的收拾衣服整理行李，想著到時候會造訪的景點、美食，一邊期待明天的到來。既然打包行李會讓人期待旅行，那麼不妨把這樣的心情用在準備健身用品上吧！將換洗的毛巾、水壺、乳清、護具一一收進背包，會讓你在不知不覺中反覆暗示自己「去運動」，隔天看到運動包的時候就不會再隨意替自己找藉口。
2 穿上運動服
當我們裝上西裝打上領帶後，會不自覺得抬頭挺胸，腳步不再奔放、舉止也變得莊重了起來。這樣的轉變在心理學上被稱為「著裝認知」，我們會賦予衣服一定的特色與定位，當穿上它們後，我們便會將這樣的特色加諸在自己的身上，以符合對它的認知。因此在你猶豫是否要去運動時，不妨將運動服換上，就會讓你的潛意識不自覺被改變，更能堅定決心出門運動。（延伸閱讀：穿膩Nike、Adidas？6款健身潮牌介紹，讓你運動也能很有型）
3 追蹤IG的健身偶像
正如同身體需要食物一樣，我們的精神同樣也需要糧食來填飽。想要喚醒懶散的心，不妨打開IG看看你的健身偶像吧！（延伸閱讀：練起來！18個你必須追蹤的IG健身狂人，直接帶你進入「高強度」鍛鍊領域！）看著你的偶像日夜不懈的堅持鍛煉，即便已經有著近乎夢想的體態，卻仍舊努力訓練的身影，就像是一碗心靈雞湯，能給你帶來動力。「我也想要變成跟他一樣好！」讓這樣的念頭踢開內心盤據的懶散，跟上你偶像的腳步吧。
4 擬定好訓練內容
正如同「待辦事項」能夠幫助我們一到公司就釐清思緒、投入工作，你也可以試著在前一天擬定好隔天的訓練內容，讓自己更清楚意識到「要去運動」這件事。如果沒有固定的運動課表，那麼建議可以安排訓練最薄弱的部位，加強你想要鍛鍊的念頭，不再放任自己。（延伸閱讀：健身新手，運動菜單到底該怎麼排？想變「巨巨」看過來！）
5 找朋友一起健身
如果是很容易跟自己妥協的人，那麼這或許是你擺脫藉口最簡單的方式。找一個與你有著相同健身目標的人，約定好一起運動訓練，會讓你很難丟下對方獨自耍廢。如果害怕對方放你鴿子，你也可以找已經有固定健身習慣的「巨巨」朋友帶你，還可以順便參考對方的訓練菜單，讓自己的鍛鍊更有系統，更快步上正軌！（延伸閱讀：健身建議總是「照單全收」？小心照抄菜單讓你身材卡關！）
其實不論是健身新手或是運動多年的老手，都會有想要偷懶放縱的時候，如果你認爲自己只是需要有人「推一把」，不妨可以試試以上5個小秘訣，讓自己重拾動力！
