提升體能、挑戰肌力！4招最快練出曲線的中級動作

Tip 2：強力燃脂的側併步摸地

在快速移動的過程中，會使用到全身肌力，鍛鍊平常不太使用的下半身肌肉，及提升心肺耐力。將重心往旁邊移時，要注意腳的角度，避免腳踝扭傷。

Step 1：身體向右移動

雙腳打開與肩同寬，腳尖向外打開45度。將身體重心往右方移動，並縮起上半身，再移動兩大步。

Step 2：右手碰右腳前的地板

移動兩大步的同時，用右手指尖輕觸右腳指尖前的地板。

Step 3：身體向左跨兩大步

再用相同姿勢，往左方跨越兩大步。

注意

側併步時，腳尖一定要向外打開45度以上再移動。

Step 4：左手碰左腳前的地板

移動兩大步的同時，用左手指尖輕觸左腳指尖前的地板，並在20秒內快速反覆此動作。

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