拉起衣服秀出俐落的巧克力腹肌，可以說是標準的「曬肌Pose」。立體的腹肌、精實的胸肌、背肌外帶粗壯手臂，可以說是不少男性們夢寐以求的「完美身材」；尤其是偶像明星們褪去衣服時，此起彼呼的女性尖叫聲更是加深了這一觀念，彷彿只要有精壯的肌肉自然就會吸引異性的目光，讓她們像是磁鐵一般的全部自動貼上來。（延伸閱讀：健身的人秒吐血！六句沒健身的人最常掛在嘴上「健身謬誤」回應）
有在健身的型男們應該知道，想要有線條分明的身材，除了堅持不懈的健身外，還需要藉由飲食控制來降低體脂肪，才能更顯精實「有肉」。那麼到底多少的體脂率才算OK呢？是12％、10％還是5％？
依照每個人審美觀的不同，或多或少會有不一樣的答案，但相信大多數男士們會努力追求更低的體脂肪，如果你是十足的健身狂熱者，想必會想要追求個位數的體脂率，讓體態更加精實。（延伸閱讀：想要變巨好困難？四個「有心一定做得到」的健身目標，讓你新的一年體態更完美！）
那麼愈低的體脂，是否就代表著更好的異性緣呢？這裡筆者先說結論：並不是。
根據研究，女性覺得最有吸引力的男性體態，並不是筋肉炸裂、結實巨碩的個位數體脂率，大多數女性反而認為10％～15％的體態最具有吸引力。同時，腹肌的鮮明程度似乎也與吸引力不成正比，比起立體的塊狀腹肌，若隱若現的線條感反而更能博得異性們的好感。難道說事實真的就如那句格言，「適度健身吸引異性；過度健身吸引同性」嗎？
這些女性之所以會選擇相對適中的體態，其實不外乎一個簡單的理由「看起來比較健康、自然」。實際上對於我們人體來說，過低的體脂率確實稱不上是一個良好的「健康」標準；脂肪是人體不可或缺的必須營養素，當我們的體脂率過低，容易使身體激素的分泌失調、抵抗力下降、心血管疾病風險增加，除此之外也會讓情緒緊繃、易怒且充滿壓力。
我們看到的那些運動員、健美選手、偶像明星等，背後都有著醫療團隊、營養師的諮詢，比起一般人有更多的專業支撐；這樣精準控制下所安排出來的運動、飲食菜單，其實並不是你我可以完全照單全收的。
然而各位也不用特別擔心自己「體脂率太低」，就跟「害怕練太壯」一樣，想要把體脂率下修到個位數沒有想像得那麼簡單。如果只是固定會跑健身房重訓運動，基本上體脂率大多會維持在10％～18％的範圍內，剛好是身體所需的正常範圍，不用特別杞人憂天，維持運動習慣就對了。
假如你是認為只有練出六塊肌才能桃花朵朵開的話，那麼希望這篇文章能讓你的生活少了一些不必要壓力，畢竟「外表」不是解決戀愛問題的唯一解答，藉由健身找到你的自信或許才是你所需要的！
