【健身Yes!曲線Coming!】運動完吃東西容易變胖?

運動後愈晚吃東西,效果愈不理想!

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因為延遲進餐會使得瘦肉被迫分解蛋白來替補能源,但是等下次進食的時候熱量卻往往往脂肪跟肝糖儲存!瘦肉補回去較少!

瘦肉變少=身體代謝的能力下降=形成易胖體質

該吃多少?

份量不要多,熱量控制在300卡左右混合澱粉跟蛋白質的食物,不會有脂肪產生問題。如果跑去大吃大喝的話還是會胖。

 

 

節錄自《健身Yes!曲線Coming!解開瘦身&曲線運動的100個迷思》

  • 作者: 邱柏學
  • 出版社:台視文化
  • 出版日期:2014/05/20

 

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