運動後愈晚吃東西，效果愈不理想！
因為延遲進餐會使得瘦肉被迫分解蛋白來替補能源，但是等下次進食的時候熱量卻往往往脂肪跟肝糖儲存！瘦肉補回去較少！
瘦肉變少=身體代謝的能力下降=形成易胖體質
該吃多少？
份量不要多，熱量控制在300卡左右混合澱粉跟蛋白質的食物，不會有脂肪產生問題。如果跑去大吃大喝的話還是會胖。
節錄自《健身Yes！曲線Coming！解開瘦身&曲線運動的100個迷思》
- 作者： 邱柏學
- 出版社：台視文化
- 出版日期：2014/05/20
【打破更多健身迷思】
【健身Yes！曲線Coming！】想瘦身塑型，要先做有氧運動還是重訓呢？
