很多人以為運動完時吸收最好，所以吃東西最容易胖，而且好不容易辛苦運動消耗的熱量都前功盡棄了？所以運動後都不敢吃東西！
事實上：身體的吸收力的確會變強，但是容易變胖的結論並不正確！
運動後正確吃反倒能幫助減肥
運動時除了脂肪被消耗,還有大量的身體能量被消耗，所以吸收好，因為需要快點"修補"身體消耗的元氣跟能量。而此時補充都來不及，哪會囤積脂肪！如果運動後都沒有吃，第二天你往往會非常疲勞，精神氣色差，身體痠痛。
主要補充：
- 碳水化合物可恢復維持體力的肝醣
- 蛋白質者則能修補因運動受到破壞的瘦肉組織。
曾經有過一篇研究，比較運動後馬上進食與4小時後才進食，同樣的營養跟熱量。實驗結果10周後～立即吃的實驗組，體脂肪低了24％，瘦肉質量多了6％。從長遠來看更能幫助你"減肥"。
