【健身Yes!曲線Coming!】澱粉對健身練肌有害?有益?

澱粉對健身練肌有重要的幫助

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  1. 充足的能量帶來理想的訓練強度,有好的訓練品質才能給肌肉更多的刺激,來強化肌肉。
  2. 體內有足夠的肝糖能"保護肌肉"蛋白質免於流失消耗。
  3. 訓練之後,吃澱粉促進胰島素分泌來幫助蛋白質吸收,加速修復合成肌肉。
  4. 訓練之後,補充能量>恢復疲勞

結論:
所以澱粉對健身練肌是很重要的!尤其是對想增重提升肌肉量的朋友,訓練前後都要補充,一天之中最好少量多餐分成6次補充。平時怕胖最好是選擇地瓜,五穀米,糙米,大燕麥片。

 

 

節錄自《健身Yes!曲線Coming!解開瘦身&曲線運動的100個迷思》

  • 作者: 邱柏學
  • 出版社:台視文化
  • 出版日期:2014/05/20

 

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