相信大家應該看過「開不了口」這支音樂錄影帶，也對周杰倫演唱會裸露上半身演出，表現出來的肌肉線條印象深刻吧！我記得當時這支音樂錄影帶剛曝光時，很多媒體還很讚嘆地說，想不到周杰倫也有這款身材，很多女FANS也對周杰倫的身材，留下深刻的印象。
周杰倫就是台灣男性練出好身型最成功的例子！
其實杰倫原本的身材是屬於偏瘦而沒有肌肉線條的體型，但是在一個月內，我教他「從無到有」，採用的就是用飲食配合健身的重量訓練。
在飲食上，我教他以攝取雞肉、牛肉、魚肉為主，多喝豆漿、高纖的碳水化合物，多吃富含維他命的水果，幫助他的肌肉長成，讓他的體型可以慢慢從瘦變壯。
人的肌肉並不是在練健身的當下就長成了，而是在練完健身之後的休息時間，肌肉細胞開始進入一個修復、發展的循環過程。如果在這個過程中，得到這些食物養分的幫助，肌肉就會充分地成長茁壯，隔天再做重量訓練的時候，也會覺得自己的肌肉很有力量。如果可以再配合充分、良好的睡眠，讓你的肌肉細胞可以得到很好的修復、發展過程，那就更棒了。
