【健身Yes!曲線Coming!】腹肌怎麼都出不來?

仰臥起坐-抱胸式

難易度:★★★

運動效度:△△△

延續Model示範「仰臥起坐-手輔式」與「仰臥起坐-手輔式2」後,將雙手改為抱胸。

錯誤示範

抬頭且身體未捲曲。身體坐太直會失去受力。

仰臥起坐-斜板式

難易度:★★★

運動效度:△△△

 

延續Model示範「仰臥起坐-手輔式」與「仰臥起坐-手輔式2」、「仰臥起坐-斜板式」後,增加傾斜角度來增加強度

注意!下放時要慢,全程用力感受下腹部用力撐住。

 

不夠力嗎?下一頁,還有V型臥起坐式唷!

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