減肥的朋友們是不是也有一樣的經驗，減重前幾週體重一路像溜滑梯一樣直線下降，身型曲線也順利地變苗條，但是到了某個階段後，體重數字開始停滯不前，令人心情盪到谷底。這種體重停滯的現象，就是「減重停滯期」，那該怎麼解決呢？
頑固脂肪bye bye，了解原因體重順利減輕
相信減肥的人都有過這樣的經驗，減重前幾週體重一路像溜滑梯一樣直線下降，身型曲線也順利地變苗條，每週看著越來越少的體重，總是有說不出的小小滿足感。但是到了某個階段後，體重數字開始停滯不前，再怎麼加重運動或控制飲食，體重就是「頑固地」一動也不動；或者好不容易減掉0.5kg，隔週立刻回復0.7kg，令人心情盪到谷底。
這種體重停滯的現象，就是所謂的「減重停滯期」，脂肪層在此階段相對頑固。但有時可能是錯誤認知，並非真正的停滯期，例如太晚進食或食物熱量調控不對，或是生理上必定會遇到的「經前水腫」，導致體重增加等短暫停滯現象，減重者必須耐心地去了解自己體重停滯的狀況及原因，檢視原因後才能加以突破，讓體重再順利往下掉到自己理想目標。
假性停滯的主要原因
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1.減重期間服西藥： 如感冒服用西醫的止痛消炎藥或類固醇類藥物，會增加肝腎負擔，而造成水腫狀況，所以體重會明顯增加。 |
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2.晚餐習慣晚吃： 一般建議睡前4-5小時不要再進食，因胃腸胃系統晚上需要有足夠時間休息。晚上腸胃蠕動一般來說會比白天差，所以晚吃的患者體重上常有明顯的停滯或上升。因此，假如11點就寢睡覺的人，最好在晚上6-7點就要用餐完畢。 |
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3.晚睡或熬夜： 熬夜會造成內分泌系統失常，造成體重停滯不前，月經失調，水分代謝異常。 |
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4.經前的水腫： 經前一週因黃體素及雌激素作用，會造成身體容易水腫，此為正常現象， 經期過後體重會自然回復。 |
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5工作壓力大： 工作壓力過大會導致內分泌失調，造成月經異常，睡眠品質差，體重也容易停滯降不下來。 |
