【性福講座】「勃起硬度」影響大，不夠硬、硬不起來、硬不久都有事

▲ 男性學醫學會與《10 Seconds Class 10秒鐘教室》合作繪製淺顯易懂的男性勃起功能量表。 Photo Source

#勃起硬度分四級，男人你夠硬嗎？

在醫學上，勃起硬度普遍可分為四級，其硬度對照依序為小黃瓜（4級）、帶皮軟香蕉（3級）、去皮香蕉（2級）和蒟蒻（1級），若你的勃起硬度為第1、2級則已達勃起硬度不足，即算有勃起功能障礙。 

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#近半數台女認為男伴軟如「香蕉」？

根據同份研究顯示，有近半數受訪者在自評勃起硬度這個選項時，勾選有達小黃瓜等級，而另有四成在40歲以下的青壯年男性，自評為不甚理想的「香蕉男硬度」。但對照於女性受訪者，有半數評斷男伴為「香蕉硬度」，而依數據對照顯示，多數女性客觀認為男性多半硬度為香蕉；而多數男性主觀認為有達小黃瓜。可見有半數台灣女性，認為男生的「硬度」其實還有待加強。

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#不只不夠硬，硬不久也不行！

許多男性可能以為勃起功能正常與否，只在於「夠硬」與否？其實在性愛過程是否能全程保持堅挺狀態，「硬得久」也是性健康的關鍵之一。醫學上所謂的硬度不足，除了海綿體充血量產生的陰莖硬度外，受到性刺激是否能立刻有勃起的性反應時間 ；還有實際行房時，陰莖時是否在全程夠保持硬度「不軟竿」，都是衡量硬度得標準。 

如你有不容易勃起、勃起後硬度不足、愛愛過程時常有變軟的問題，那其實都算是輕至中度的勃起功能障礙。

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#出現勃起功能問題，該怎麼預防或改善？

隨著年齡增長，身體機能與代謝下滑，又加上工作久坐欠缺運動，甚至加上心因性的壓力、憂鬱、睡眠失調造成，都可能造成勃起功能失常的問題。

想要改善的弟弟硬度，首先得從生活型態改變起，少煙酒、多吃蔬果，養成固定運動的習慣，且隨時注意個人身心壓力及情緒狀態，並要記得時常使用，滾石不生苔，維持一定的性行為頻率（每月至少兩次）， 如情況已嚴重到影響愛愛狀態，千萬別因害羞、覺得有失面子而逃避或誤信偏方，建議尋求專業醫師諮詢，依據個人的問題對症下藥，才能有效重振雄風找回自信。

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