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【性福講座】疲倦、憂鬱甚至體力及性慾都下降?小心你的睪固酮已不足!

現代工作壓力大,男性想要在現今社會掙得一席之地,可是越來越不容易!除了學業、工作、經濟等精神壓力外,加上外食、菸酒、熬夜各種生活惡習樣樣來,內外因素交互影響,讓你不再「男人」?!

#睪固酮好重要?!

「睪固酮」是最重要的男性荷爾蒙之一,是維持男性第二性徵的性荷爾蒙,其不只會影響生理及心理表現外,更甚至會導致性功能障礙⋯⋯等外顯問題。 根據醫學機構調查,台灣男性睪固酮偏低狀況逐年攀升,數據顯示每4位男性就有1位,可能有睪固酮偏低的狀況。正常而言,「睪固酮」不足或明顯下降情況,通常是隨年齡漸長而逐年下滑。

30歲之後,男性睪固酮每年以約1%到2%的速率開始下降,過了40歲後,才會產生明顯的不足症狀,而近年年輕男子被診斷睪固酮低下情形越來越普遍,甚至有年輕化的趨勢。而男性睪固酮受到「壓力」和「肥胖」所影響,現代人生活壓力大,再加上飲食習慣不佳,導致國人男性賀爾蒙偏低問題日益嚴重。

#男性睪固酮低下影響大

受到「外在環境」影響而造成男性賀爾蒙失調,其造成原因如工作壓力大,生活作息不定、缺乏運動、長期睡眠不足,營養不均等,都可能造成年輕男性出現提造中年男性更年期症狀,而其中,最常發生在年輕男性造成睪固酮偏低的成因,則是「過度肥胖」的問題。過度肥胖的男性,長期因脂肪堆積妨礙睪固酮合成,而睪固酮降低又會造成脂肪堆積,而形成惡性循環。

如何判斷是否「睪固酮」不足?

除了日常出現上述症狀外,最精準快速的方式就是抽血檢測。總睪固酮正常的數值應該介於300-1000ng/dl之間,若是低於300ng/dl,就屬於偏低的族群。以下三步驟,讓你自我檢視是否「睪固酮不足」:

生理疲倦、體力及耐力下降、腹部脂肪變多、失眠、心悸

心理憂鬱、焦慮、情緒起伏大、缺乏自信、負面思考

性功能勃起功能障礙、性慾降低

解決之道

如發現個人有以上症狀,除了能藉由定期健檢了解狀況外,也能透過抽血進行男性賀爾蒙分析,由醫師提供專業建議判斷自己是否有睪固酮不足情況,如因過度肥胖影響睪固酮之男性,首要之務得先減重,並持續觀察相對症狀是否有改善,並由醫師判斷有無後續接受其他治療之必要。

而因生活習慣引起的「睪固酮低下」問題,則可從戒菸、少碰酒精性飲料、不熬夜、睡眠充足,飲食均衡且每週做適當運動,從日常生活著手改善,便有機會讓睪固酮恢復正常分泌,並找回健康。

 

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