【一休的減重心得分享】 外食族早餐要怎麼吃比較好?

以一篇《這是一個肥胖宅男瘦了25公斤變身型男暖爸的故事》而瞬間走紅的一休,經常會與網友分享他的減肥心得。這次他要回應一個被大家問到爆炸的問題,那就是「外食族的早餐要怎麼吃呢?」,這是很多人最常問的問題之一了。有個疑問的讀者就趕緊來看看這篇他的解說吧!

坊間的早餐都不利於減肥

非常多人說他是外食族,請問外食族有什麼建議,例如西式早餐可以吃什麼,中式早餐可以吃什麼。如果我們是自己準備早餐,又可以吃什麼比較好呢?

很遺憾要先跟大家說,以減重來說,中西式早餐提供的東西都是不利於減重,甚至易胖的。例如西式早餐的三明治裡有白吐司,美奶滋,用很多油煎的蛋跟肉,蛋餅,炒鐵板麵,我以前最愛的咔啦雞腿漢堡,配大冰奶,可樂,加很多糖的紅茶,果汁,沒有一樣是有幫助的。



中式早餐,白饅頭,很多油煎的蛋,很多油煎的蛋餅,蘿蔔糕。加了油條跟很多白糯米的飯糰,很油的水煎包,很油的燒餅油條,還有我以前早上也常吃滷肉飯,乾麵,瓜仔肉飯,稀飯配一大堆小菜。熱量很高的淡水阿給,加了很多醬的肉粽。



上述的東西不但對減肥沒有幫肋,還都很容易增肥!


下一頁看一休推薦什麼早餐食材給大家!

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