【一休的減重心得分享】 外食族早餐要怎麼吃比較好?

5.蛋

可以自己煮水煮蛋,或買茶葉蛋,蛋是很好的完整蛋白質的來源,每天吃1~2顆全蛋是沒問題的。

6.豆漿

飲料可以喝豆漿或低脂牛奶,像如果我有吃麥片就會把麥片加在無糖豆漿裡一起吃。

7.蘋果

蘋果是很好水果,可以先切好用保鮮袋裝起來就可以吃。

8.無調味的堅果

可以買市售的無調味堅果,當早餐的零食吃,一樣可以抓一些放保鮮袋裡肚子餓就吃幾顆當零食吃。



以上介紹的東西都是可以混合著一起吃,而且都是前一晚就可以先準備起來,不花什麼時間的。

主要外食的早餐選擇真的很不好,所以真的不是很建議去吃什麼三明治,漢堡,鐵板麵,燒餅油條,飯糰,蛋餅什麼的,都太油了。所以不要再為自己外食族找藉口囉,如果真的有心想要減重,一定要從飲食上好好下手,上面介紹東西,沒有一個是有難度,而且都只要花你5~10分鐘就可以準備好的東西,去早餐店排隊買早餐怎麼也要花你5分鐘吧!

這樣的一份早餐,健康,營養,不油,低GI值,也不會讓你吃完早餐後昏昏欲睡。

以上是我給外食族朋友早餐的建議,比起午餐,晚餐,早餐的外食選擇真的是最糟糕的,所以還是建議大家自己動手準備喔~

 

※本文經原作者授權轉載:《一休陪你一起愛瘦身》

 

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