健身除了追求更完美的體態外，許多人也會藉由強度更大的訓練，強化自己的體能。運動護具不僅能夠幫助你在訓練時能夠避免受傷，更可以讓你可以更專注地完成高強度訓練，今天就來看看硬舉、深蹲必備的「健身腰帶」究竟該怎麼用！
為何要用腰帶
在現在健身風氣盛行下，許多人會上健身房追求更完美、更健康的體態。然而在自己肌力尚未成長、動作基礎還沒完全掌握的情況下，很有可能會因此而受傷，這時護具就成了預防運動傷害的最好裝備。可能會有人說我都練那麼久了，動作我很熟，深蹲都蹲100以上（編輯表示佩服……你的腰）那你更應該要使用護具。就算你已經很熟練，習慣大重量訓練，也可能在運動過程中一個閃失造成嚴重的受傷。此外腰帶也可以幫助鞏固核心，很多人深蹲時腿還有力，但是背部沒力，腰帶這時就能派上用場，讓你能夠穩定地完成訓練。
此外，假如你本身腰椎有傷，那麼腰帶可以說是你絕對需要的護具，畢竟沒有人希望在訓練時二度受傷。
戴腰帶=核心不強？
既然有腰帶幫我支撐核心了，那我是不是核心就不用練了？很多人可能會有這樣的疑問。使用腰帶確實能夠輔助你的核心，讓你在訓練時不會因為背部、核心肌群力量不夠而無法進一步鍛鍊。但是你也不應該過分的依賴腰帶給你的輔助，倘若你已經對動作有一定的掌握度，在強度較低的訓練時就可以選擇把腰帶先放一旁，適度的鍛鍊你的核心肌群。
舉例來說：當你正在進行5組10RM（RM即為動作的最大反覆次數）的訓練時，身體還能夠負荷這樣的強度，就不需要腰帶來輔助；當你想要進行大重量、高強度訓練時，則建議使用腰帶來鞏固核心，一方面能夠輔助你完成動作，另一方面也能夠避免動作不確實造成受傷。
腰帶基本上可以運用在大部分的動作上，除了最常見到的硬舉、深蹲外，像是槓鈴、啞鈴划船或是臥推都可以使用，如果你熱衷於健身，那麼一條好的腰帶絕對是你必備的訓練裝備。
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