想要提升自己的健身成果，身體卻老是跟不上？除了每天的飲食均衡及高蛋白之外，你可能還需要來點「肌酸」！還不知道什麼是肌酸嗎？這可是連奧運選手都在用的運動補充品，快來看看它如何能讓你往「健身巨巨」的路更邁進一步！
什麼是肌酸？
所謂的肌酸（creatine）是一種存在於脊椎動物體內的含氮有機酸，參與了身體肌肉的能量循環作用。當我們在運動時，人體內的三磷酸腺苷（ATP）會水解為二磷酸腺苷（ADP）及磷酸根（Pi），過程中所釋放的能量就能夠讓我們來進行各種運動。而所謂的肌酸，主要功能是可以幫助ADP重新轉化為ATP，提供更多肌肉運動所需的能量。簡單來說，就像是替身體多放了一顆備用電池，能夠讓你儲存更多的電力，可以應付更高強度的耗電（運動）。
為甚麼要攝取肌酸？
依照研究指出，藉由攝取肌酸來提高體內的肌酸濃度，能夠有效的提升運動員在肌肉爆發力及耐力上的表現（因為有更多的能量來幫助肌肉運動）；這讓強調爆發力的運動如短跑、舉重等項目的選手能夠有更好的成績。以健身而言，則是可以給予你更多的力量，提升自己的PR（Personal Record，個人紀錄）；這樣的效果不論是對於田徑選手或是健身人士來說，都是極為有益的。
下一頁，肌酸怎麼選？
