花生香蕉可可
香蕉可以說是運動界的水果天王，含有大量醣類提供充足能量，讓你在運動的過程中不會耗電過度；可可粉除了能增添風味外，還能夠幫助運動時燃燒你的脂肪，外加豐富的抗氧化劑「類黃酮素」。花生則是天然的油脂來源，並且富有蛋白質及維生素E。如此豐富的營養，適合讓你在運動前給予身體足夠的能量，有助於你稍後在健身、運動時能夠更有活力，激發更多力量！
食譜：
水／牛奶／低脂優格（擇一）350ml
香草口味高蛋白粉 一匙
香蕉 一根
菠菜 250g
花生 30g
可可粉 15g
奶香草莓香蕉
相對於前一杯是讓你在運動前充電，這一杯則是讓你在運動後能夠立刻補充營養！不只是有充足的蛋白質，更含有維生素、礦物質、醣類及健康的脂肪，而且你會發現香蕉與草莓的組合意外地口感絕妙！
食譜：
低脂牛奶 350ml
草莓 250g
香蕉 一根
香草口味高蛋白粉 一匙
核桃30g
延伸閱讀
