光補充高蛋白還不夠,四種「果昔+乳清」健身食譜讓你全方位補滿營養素!

花生香蕉可可

光補充高蛋白還不夠,四種「果昔+乳清」健身食譜讓你全方位補滿營養素!

香蕉可以說是運動界的水果天王,含有大量醣類提供充足能量,讓你在運動的過程中不會耗電過度;可可粉除了能增添風味外,還能夠幫助運動時燃燒你的脂肪,外加豐富的抗氧化劑「類黃酮素」。花生則是天然的油脂來源,並且富有蛋白質及維生素E。如此豐富的營養,適合讓你在運動前給予身體足夠的能量,有助於你稍後在健身、運動時能夠更有活力,激發更多力量!

食譜:

水/牛奶/低脂優格(擇一)350ml

香草口味高蛋白粉 一匙

香蕉 一根

菠菜 250g

花生 30g

可可粉 15g

 

奶香草莓香蕉

光補充高蛋白還不夠,四種「果昔+乳清」健身食譜讓你全方位補滿營養素!

相對於前一杯是讓你在運動前充電,這一杯則是讓你在運動後能夠立刻補充營養!不只是有充足的蛋白質,更含有維生素、礦物質、醣類及健康的脂肪,而且你會發現香蕉與草莓的組合意外地口感絕妙!

食譜:

低脂牛奶 350ml

草莓 250g

香蕉 一根

香草口味高蛋白粉 一匙

核桃30g

 

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