改善性生活的食物：咖啡
根據國外健康中心針對3700多名男性的研究顯示，早上喝杯咖啡有助於改善男人的性生活。
那些每天喝2~3杯咖啡的男性，攝取的咖啡因含量大概在170~375毫克，而他們發生陽痿的機率，遠低於完全不喝咖啡的人。
這是為什麼呢？研究專家表示，咖啡因有助於放鬆陰莖內的動脈和平滑肌，增加血液流動，並產生類似威而鋼功用的效果。
改善性生活的食物：鮭魚、蛋黃、牛奶
奧地利的一項研究指出，小弟弟若想健康需要維生素D，而上面三種食物便是它的重要來源。攝取充足維生素D的男性，睪丸激素比較高，在性生活上的慾望也較強烈。
相反的，維生素D不足會產生自由基，減少體內的一氧化氮，使血管無法放鬆，阻礙血液流向陰莖，進而增加勃起功能障礙的風險。
改善性生活的食物：核桃、杏仁、開心果
如果你想來些點心，那麼堅果會是非常好的選擇。
土耳其研究發現，17名患有陽痿問題的男性，在連續吃了三週100公克的開心果之後，他們在性慾、性滿足、性高潮部分都有了顯著改善，因為開心果含有大量的氨基酸，可以促進體內的一氧化氮。
而除了開心果，像是杏仁、核桃，或其他堅果都能達到同樣功效，它們是健康脂肪的重要來源，也對你的心臟和陰莖有益。
改善性生活的食物：藍莓、橘子
在哈佛大學對超過25000名男性進行為期10年的研究中，他們發現吃含有花青素、類黃酮食物較多的人，比較不容易出現陽痿問題，而這狀況在70歲以下的男性裡又更為明顯。
事實上，每週吃幾次富含類黃酮食物（如藍莓、草莓、蘋果和柑橘類水果）的男性，患有勃起功能障礙風險的機率，比不常攝取的人還低了9％~11％。研究人員推測，這些水果中的黃酮類化合物可能有助於通過放鬆動脈，來改善血管的健康狀況。
改善性生活的食物：豆類、橄欖油、天然穀物
醫學研究證明，心臟病其實與勃起功能障礙息息相關，因為兩者都是體內血管血液流動的問題。
此時不仿可以嘗試著名的「地中海飲食」，攝取大量的水果、蔬菜、橄欖油、天然穀物，及適量的魚肉、乳製品。不僅能促進健康的血液流動，對心臟有益，亦能幫助減少體重和腹部脂肪。
改善性生活的食物：辣椒、桃子、菠菜
根據美國某醫學研究顯示，維生素C是讓精子健康的重要關鍵。
在這項研究中，專家將70名精子質量很差的重度吸菸者分為兩組，一組服用200毫克的維生素C，另一組則服用1000毫克。一個月後，200毫克組的精子質量提高了15％，這代表他們不僅精子數量更多，而且也游得更健康，存活時間比以前還要長。
而1000毫克組的更驚人，其精子數量竟增加了一倍多，達到40％左右。研究人員說，維生素C似乎可以保護男人的精子DNA免於破壞，這非常重要，因為當你準備生孩子時，受損的精子可能會影響到你的受孕能力。
衛福部建議，人每天至少要攝取100~2000毫克的維生素C，最常見的可以透過橘子、柳橙來獲得，不過黃椒、桃子和菠菜也都是不錯的來源。
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