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男人硬起來!15種讓你更健康勃起的食物,吃這些就對了!

「勃起功能障礙」俗稱陽痿、性無能,實為男性人生中最悲劇且最不願碰到的問題之一,那究竟我們可以攝取哪些食物來預防它,並增強我們的陰莖和精子呢?多多攝取以下這15種食物吧!

 

改善性生活的食物:咖啡

根據國外健康中心針對3700多名男性的研究顯示,早上喝杯咖啡有助於改善男人的性生活。

那些每天喝2~3杯咖啡的男性,攝取的咖啡因含量大概在170~375毫克,而他們發生陽痿的機率,遠低於完全不喝咖啡的人。

這是為什麼呢?研究專家表示,咖啡因有助於放鬆陰莖內的動脈和平滑肌,增加血液流動,並產生類似威而鋼功用的效果。

 

改善性生活的食物:鮭魚、蛋黃、牛奶

奧地利的一項研究指出,小弟弟若想健康需要維生素D,而上面三種食物便是它的重要來源。攝取充足維生素D的男性,睪丸激素比較高,在性生活上的慾望也較強烈。

相反的,維生素D不足會產生自由基,減少體內的一氧化氮,使血管無法放鬆,阻礙血液流向陰莖,進而增加勃起功能障礙的風險。

 

改善性生活的食物:核桃、杏仁、開心果

如果你想來些點心,那麼堅果會是非常好的選擇。

土耳其研究發現,17名患有陽痿問題的男性,在連續吃了三週100公克的開心果之後,他們在性慾、性滿足、性高潮部分都有了顯著改善,因為開心果含有大量的氨基酸,可以促進體內的一氧化氮。

而除了開心果,像是杏仁、核桃,或其他堅果都能達到同樣功效,它們是健康脂肪的重要來源,也對你的心臟和陰莖有益。

 

改善性生活的食物:藍莓、橘子

在哈佛大學對超過25000名男性進行為期10年的研究中,他們發現吃含有花青素、類黃酮食物較多的人,比較不容易出現陽痿問題,而這狀況在70歲以下的男性裡又更為明顯。

事實上,每週吃幾次富含類黃酮食物(如藍莓、草莓、蘋果和柑橘類水果)的男性,患有勃起功能障礙風險的機率,比不常攝取的人還低了9%~11%。研究人員推測,這些水果中的黃酮類化合物可能有助於通過放鬆動脈,來改善血管的健康狀況。

 

改善性生活的食物:豆類、橄欖油、天然穀物

醫學研究證明,心臟病其實與勃起功能障礙息息相關,因為兩者都是體內血管血液流動的問題。

此時不仿可以嘗試著名的「地中海飲食」,攝取大量的水果、蔬菜、橄欖油、天然穀物,及適量的魚肉、乳製品。不僅能促進健康的血液流動,對心臟有益,亦能幫助減少體重和腹部脂肪。

 

改善性生活的食物:辣椒、桃子、菠菜

根據美國某醫學研究顯示,維生素C是讓精子健康的重要關鍵。

在這項研究中,專家將70名精子質量很差的重度吸菸者分為兩組,一組服用200毫克的維生素C,另一組則服用1000毫克。一個月後,200毫克組的精子質量提高了15%,這代表他們不僅精子數量更多,而且也游得更健康,存活時間比以前還要長。

而1000毫克組的更驚人,其精子數量竟增加了一倍多,達到40%左右。研究人員說,維生素C似乎可以保護男人的精子DNA免於破壞,這非常重要,因為當你準備生孩子時,受損的精子可能會影響到你的受孕能力。

衛福部建議,人每天至少要攝取100~2000毫克的維生素C,最常見的可以透過橘子、柳橙來獲得,不過黃椒、桃子和菠菜也都是不錯的來源。

 

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