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【型男Care】飲食習慣影響你的精子健康度!8種「補精壯陽」食物讓你整夜活跳跳

根據醫學報告指出,男性的精子活動力在25歲至35歲之間達至最佳狀態,35歲過後精蟲數量將會逐年下降,年過50歲恐剩下成年期的一半。精子的優劣狀態與生育息息相關,透過飲食補充維生素、葉酸、鋅等營養素有助於強健精子的質量,想擁有健康活躍的精子?快補充以下8種「強精補陽」的超級食物!

1.大蒜

因為它們:促進血液循環

雖然大蒜有著讓人難以親近的氣味,但它卻是男人不可或缺的重要補品,食用大蒜有利於促進血液循環,使血液流向性器官,增加勃起功能。同時還能夠刺激雄性激素分泌,增加精子的生成、提高精蟲活力。但要注意,大蒜屬辛辣食物,攝取過多恐造成反效果,建議一天食用一到兩瓣即可。

 

2.生蠔

因為它們:富含鋅

生蠔的好相信大家早就都知道了,這類的軟體動物一直以來都享有天然壯陽藥的美譽,其實是因為它們的鋅含量頗高,能夠增進精子的品質。8顆中等大小的牡蠣(約100g)含有超過39毫克的鋅,人體能夠儲存礦物質,因此每週吃一份100g的牡蠣能夠有效增進精子的質量

 

3.黑巧克力

因為它們:促進血液循環

黑巧克力的抗氧化劑含量相當高,足以媲美我們所熟知的超級食物——藍莓、蔓越莓、紅石榴,抗氧化劑能夠抵禦自由基形成的傷害,預防和修復細胞損傷,自由基被證實是造成男性不孕的主因之一。此外,黑巧克力中的黃酮醇(多酚)可以促進心臟健康,血液通暢對你的那話兒總是好的。

 

4.香蕉

因為它們:增進性慾

香蕉中含有豐富的礦物質及維生素,例如:鉀、鎂、維生素B6等,無論對男性還是女性來說都是相當健康的水果,其中維生素C、A、B1有助於提高身體製造精子的能力。研究發現,香蕉中含有一種名為「鳳梨蛋白酶(Bromelain)」的酵素,能夠增進男性的性慾並調節激素。

 

5.核桃

因為它們:增加精子品質

Omega-3脂肪酸可以增加精子數量,並促使血液流向生殖器,而核桃就是一個很好的來源。根據2012年發表於《生殖生物學》雜誌上的一項研究,參與者每天食用75克的核桃,為期12周,結果顯示他們的精子質量和運動能力顯著提高。建議每日攝取大約8顆左右的核桃,長期下來,將有助於提升你的精蟲活動力。

 

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