《從前,有個好萊塢》Mike Moh 變身「李小龍」超精實健身訓練菜單曝光!

即將在大導昆丁塔倫提諾新片《從前,有個好萊塢》 (Once Upon a Time in Hollywood》,出演已故武打巨星李小龍的亞裔演員 Mike Moh,近日接受外媒《Men's Health》專訪,提到他為了變身李小龍所實行的健身菜單!

#免專業健身教練!Mike Moh 直接向李小龍學健身 

Mike Moh 在專訪時提到:「為了完美詮釋李小龍這個經典巨星,我必須深入研究他的飲食方式、健身方式。」而為了從裡到外完美化身李小龍,他在體態訓練部分並沒有請任何健身教練協助,取而代之,他是從李小龍私下長期實際操作的訓練下手。

 

《健身菜單1-跳繩》

李小龍本身是一名拳擊愛好者,所以每次訓練之初會刻意從拳擊選手最常做的訓練「跳繩開始」,他能有效幫運動神經、關節、肌肉做好熱身。

 

《健身菜單2-伏地挺身》

緊接著,操作最基本的伏地挺身。雖然李小龍一向以「一指伏地挺身」聞名,Mike表示他雖無法實際放入訓練實行它,但會特意做幾輪基本式、射手式、超人式伏地挺身,藉此實際訓練到不同肌群。

 

《健身菜單3-抬腿訓練》

李小龍的結實腹肌也是他個人的經典標誌。所以他會先模仿李小龍曾做過的「V型坐姿運動」以及「龍旗」訓練,搭配「抬腿」與「雨刷轉體運動」。

 

《健身菜單4、5-沙包訓練》

進行李小龍最長操作的打沙包、踢沙包訓練。Mike Moh 也提到,在片中他會跟布萊德彼特有武打比劃的場景,他除了要藉由訓練強化踢、打的速度外,「控制」也是一大重點,畢竟他可不想失誤傷男神布萊德彼特。

 

《健身菜單6-波比跳訓練》

最後,他會以波比「Burpee」運動,以操作三組一分鐘做收尾。如果當天狀態允許他會再加碼操作「後空翻波比」,超俐落到位的帥氣後空翻,完全就是李小龍上身啊!

 

《Mike Moh變身李小龍健身訓練》

 

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