Burpee，中文音譯為「波比」，是一項無氧運動，結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作。由於能在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值，被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一。
型男健身房
▲ Burpee 可以訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。圖片來源
▲初學者可以先從做10次Burpee，休息10秒，總共做10循環，或是在30秒內做最多下Burpee，休息30秒，總共做10循環，強度適應了就可以調整次數及休息的時間。小編親身做過，保證讓你喘到不行！夏天快到了，大家持之以恆啊！ 圖片來源
