「高情商」的人如何面對忙碌:有時「情緒管理」遠比專業知識來的重要!

 

#5:充足的睡眠。

「高情商」的人如何面對忙碌:有時「情緒管理」遠比專業知識來的重要!

睡眠對於提高EQ與紓解壓力都有很大的幫助,因為人們在睡覺時,腦袋會處在充電狀態,讓白天的記憶選擇儲存或是遺忘,所以當睡飽過後,頭腦會相對靈敏,思路也會更加清晰。

「高情商」的人如何面對忙碌:有時「情緒管理」遠比專業知識來的重要!

若一個人睡眠不足,他的自我控制能力、注意力和記憶都會減退許多,尤其在充滿壓力的工作環境之下,更容易失控,因此儘管在壓力之下好像會讓你感到「沒有時間睡覺」,但事實是:「睡飽了再說」這句話在絕對程度上是正確的!

 

#6:重新建構自己的觀點。

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壓力與焦慮嘗試因為固執的偏見而加重。那些逼死人的最後期限、沒良心的老闆、總跟你作對的紅綠燈,都讓人處在壓力的狀態。但這些全都是「不可控因素」,因此你要做的是:正確回應這些事情。

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你應該停止消極地自言自語,減少腦中的負面思考,好提供空間給理性與情緒控制,也就是換個角度來審視它們。面對這些狀況,絕對有比生悶氣來得更有效的解決辦法:「哪些行得通?哪些於事無補?」當你開始這樣想的時候,壓力其實已減去一大半了,也證明你已經冷靜下來了。

 

#7:運用自己的支援系統。

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或許你會想著靠自己完成事情的感覺很像英雄,但事實卻是完全相反。為了保持冷靜與高度效率,你必須瞭解自己的弱點在哪裡,並在必要時尋求幫助。

「高情商」的人如何面對忙碌:有時「情緒管理」遠比專業知識來的重要! 

不管是工作或是生活,你一定有你認為可靠的同事,與永遠支持你的家人,你必須在人生中找到這樣的人,在必要時尋求他們的意見或是協助,儘管只是聽你訴說苦水,都是讓你紓解情緒的好出口。

「高情商」的人如何面對忙碌:有時「情緒管理」遠比專業知識來的重要! 

以上所提及的,雖然有些是顯而易見的,所以真正挑戰在於「你有意識到自己的問題嗎?」進而使用這些方法,讓你在壓力環境下有必要的運用手段,好有效解決你的問題。

  

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