#5：充足的睡眠。
睡眠對於提高EQ與紓解壓力都有很大的幫助，因為人們在睡覺時，腦袋會處在充電狀態，讓白天的記憶選擇儲存或是遺忘，所以當睡飽過後，頭腦會相對靈敏，思路也會更加清晰。
若一個人睡眠不足，他的自我控制能力、注意力和記憶都會減退許多，尤其在充滿壓力的工作環境之下，更容易失控，因此儘管在壓力之下好像會讓你感到「沒有時間睡覺」，但事實是：「睡飽了再說」這句話在絕對程度上是正確的！
#6：重新建構自己的觀點。
壓力與焦慮嘗試因為固執的偏見而加重。那些逼死人的最後期限、沒良心的老闆、總跟你作對的紅綠燈，都讓人處在壓力的狀態。但這些全都是「不可控因素」，因此你要做的是：正確回應這些事情。
你應該停止消極地自言自語，減少腦中的負面思考，好提供空間給理性與情緒控制，也就是換個角度來審視它們。面對這些狀況，絕對有比生悶氣來得更有效的解決辦法：「哪些行得通？哪些於事無補？」當你開始這樣想的時候，壓力其實已減去一大半了，也證明你已經冷靜下來了。
#7：運用自己的支援系統。
或許你會想著靠自己完成事情的感覺很像英雄，但事實卻是完全相反。為了保持冷靜與高度效率，你必須瞭解自己的弱點在哪裡，並在必要時尋求幫助。
不管是工作或是生活，你一定有你認為可靠的同事，與永遠支持你的家人，你必須在人生中找到這樣的人，在必要時尋求他們的意見或是協助，儘管只是聽你訴說苦水，都是讓你紓解情緒的好出口。
以上所提及的，雖然有些是顯而易見的，所以真正挑戰在於「你有意識到自己的問題嗎？」進而使用這些方法，讓你在壓力環境下有必要的運用手段，好有效解決你的問題。
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