相比起女生們時常抱怨自己的一雙大粗腿，男生在健身的時候更想擁有一雙性感大粗腿，而對健身的男生來說，腿部肌肉的鍛煉不但可打造力與美兼得的腿型，更可通過提升睾丸素水平來增強性能力，那麼性感大腿應該怎麼鍛煉？
可能很多人都不知道，其實透過腿部肌肉訓練，除了讓大腿的線條更明顯之外，原來還可以增加男人身體內的睾丸素水平。而睾丸素水平絕對是反映在男生在床上的表現！強與弱原來都可以從腿部肌肉訓練來改變，比吃壯陽藥來得更健康！以下3個最簡單的方法，讓你隨時都可以練出一雙強而有力的大腿！
1.坐姿腿屈伸
在健身房都有提供鍛煉大腿的器械，當你坐在器械上，調整最好的位置，將雙腳放到踏板上，同時保持身體垂直，背部與頭部貼緊靠背，深吸氣，大腿與臀部同時用力，同時呼氣，停頓1秒鐘後深吸氣，將重量瞪起至頂點並使膝蓋略微彎曲，還原至初始姿勢。不應該將重量加太多，每次3 - 5組，每組15 - 20次即可。
