6個基礎訓練動作，強化全身肌群
300壯士的訓練動作，針對手臂、胸、腹、腰、腿各部位進行多元鍛鍊。
Training1跳躍深蹲（Jump Squats）
- 主要訓練部位：大腿，腰部
- 輔助訓練部位：小腿，臀部，腹部
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跳躍深蹲 |
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級別 |
總共次數 |
次數 |
組數 |
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初級 |
20 |
10 |
2 |
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中級 |
40 |
20 |
2 |
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進擊 |
50 |
25 |
2 |
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究極 |
150 |
25 |
6 |
Training2三頭撐體（Tricep Dips）
- 主要訓練部位：三頭肌
- 輔助訓練部位：胸肌，肩膀，核心
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三頭撐體 |
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級別 |
總共次數 |
次數 |
組數 |
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初級 |
20 |
10 |
2 |
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中級 |
40 |
10 |
4 |
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進擊 |
50 |
25 |
2 |
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究極 |
150 |
15 |
10 |
你累了嗎？喘口氣，繼續挑戰300壯士的強肌訓練動作！
