新手注意!跟著 IG 健身達人「Alex C」學習正確健身術!

時尚型男除了注重自己的穿搭之外,健身生活亦是現今不少男生的重要課題之一。當大家有習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉時,過了一段時間,發現效果好像沒有很大的改變,到底是哪裡出錯呢? IG 健身達人 Alex C 就告訴大家開始健身要注意甚麼。

擁有 12 年健身經驗的 IG 健身達人 Alex C,在年輕的時候受到《七龍珠》的啟發而迷上健身,不過多年下來卻變成了一種激情,他應為在健康房盡情流汗時,是一種很棒的感覺。對健身新手來說,其實有些事情確實要了解清楚。

 

問:新手應該進行有氧運動或重量訓練?

Alex:不論目標是甚麼,新手都應該包括重量訓練。因為當你的肌肉量愈多,新陳代謝的速度就愈快。對於想減肥的朋友來說,我建議在每次重量訓練後進行 15 分鐘的有氧運動訓練。

 

問:每週應該進行多少次鍛煉?

Alex:我建議一星期進行 2-3 次身體鍛煉,最重要的是剛開始時應該保持一致的時間頻率。當身體習慣了或是你喜歡上健身的話,可以每週增加到 4-5 次。日子久了,你自然會為自己找出一個合適的次數,讓自己保持一致。

 

 

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