問：想減掉肚子的脂肪，腹部運動是否有效？
Alex：很多人都以為減掉肚子，多集中在腹部運動就有效用，其實不太正確。因為對於想減肥的人來說，你絕對不會只集中減掉一個地方，而是身體的全部。腹部運、臀部和腿部通常是最後才開始瘦下來的地方，如果想令腹肌更明顯，只需要降低體脂百分比。
問：沒有時間在健身房鍛煉，在工作或在家時可做甚麼？
Alex：如果目標是減肥的話，在家裡做很多高強度間歇訓練(HIIT)。通常持續 15 到 30 分鐘，在練習時全力以赴約 20-30 秒，休息 30 秒並再次開始 15-30 分鐘，練習包括跳下蹲、俯臥撑、跳躍等，如果你的目標是鍛煉肌肉，HIIT 訓練也會幫助你。不過最理想的還是應該上健身動進行鍛煉。
問：新身是否應該配合飲食餐單？
Alex：對於新身來說，我不建議立即開始配合飲食餐單，大家可先從一些小習慣嘗試改變。比如慢慢不吃糖份，因為吃糖份比吃脂肪更糟糕，特別是喝汽水。如可行的話，大家可自己做飯吃。
我知道下廚做飯並不是台灣文化的一部分，因為食物便宜，每個人都出去吃早、午、晚餐，不過外面的食物含有高脂肪，高碳水化合物和低蛋白質，如果想減肥的人，就最好減少外面吃吧。當然最有效的方法是請教營養老師或是自己的健身教練，來制訂自己最適合的餐單。
