大家都有聽過，身為男生有「肩膀」是有多重要吧？意思除了是指男人的責任心之外，其實真的說男生要有一個結實的肩膀，因為女生靠上去的時候，真的會有所不同喔！
鍛煉肩膀的注意
很多男生在健身房鍛鍊的時候，其實都會忽略了「肩膀」的肌肉，由於肩部肌群不像是腹肌屬耐勞肌群，因此在鍛煉的時候，重量和負荷強度就應該減少一點，要不是就有可能會在訓練中受損，令大家更抗拒。所以在開始之前，男生們應該做一點簡單的熱身，比如跑步或是拉伸下關節。
肩肌怎麼練？
有時候男生就是貪圖方便，在健身房看到重量器材就坐上去亂舉，其實也不太知道自己在練個甚麼。如果要針對肩部鍛煉，大家可以通過輕重量、高頻次的鍛煉，讓收肩部肌群得到更有效的刺激。在鍛煉手臂力量和胸部其實也會刺激得到三角肌，因此就不用太在於鍛煉前三角肌，應該注意在鍛煉側三角肌和後三角肌。
鍛煉動作
在鍛煉側三角肌和後三角肌，很容易出現輔助肌群錯點，通過針對性的訓練才可以鍛煉想要的肌群，同時不會讓自己受傷。建議平常不太健身的朋友應該慢慢來，不要太過心急。
