凱蘭魯茲的飲食撇步
想要有健美的身材，控管飲食是必要的，凱蘭魯茲的飲食秘訣如下：
- 少量多餐：每2～3小時吃一小餐，以保持身體新陳代謝，減少饑餓感，避免暴飲暴食的情況發生。
- 必吃早餐，水果當點心，宵夜吃水煮蛋。
- 攝取高蛋白，每天盡量補充雞肉與雞蛋。
凱蘭魯茲小建議
基於對精實身材的憧憬，許多人因而投入健身，但過高的期待與努力不成正比，讓許多人開始沒多久即放棄鍛鍊；也有不少人是因期待過高而卯起來訓練，造成運動傷害或效果不彰的情形。對此，凱蘭魯茲提出了以下建議：
找個夥伴
找個能一起進行訓練的夥伴（or專業教練），能令你更有動力進行持續的訓練，並督促你不要偷懶。
融入遊戲
試著融入遊戲，並免太過於枯躁乏味。例如：與朋友一起玩牌，一人抽牌，另一人必須猜出牌的顏色（紅or黑），若猜錯，就必須做與牌上數字相同次數的伏地挺身。
適度休息
肌肉需要時間恢復與長大，所以至少給自己一天休息的時間。
注意比例
你不能只著重於鍛鍊大胸肌或強壯的二頭肌，因為一來這將使你（的身材比例）看起來非常奇怪，二來這對你的身體不好，所以應該均勻地鍛鍊全身！
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