誰說冬天只能「養肉」?5個冬日運動的好處,明天就出門動一動!

天氣冷總是感到懶懶的,吃得多又動得少,卻又是攝取最多熱量的時期,三層肉跟肥油都出來見人。其實冬天是適合運動的季節,利用這個時期運動好處多多,現在就來讓我們來盤點冬日運動的優點。

#燃燒更多卡路里

由於天冷的時候,身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫,因此在同樣環境下,冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。冷空氣接觸到溫暖的身體時,運動燃燒的卡路里會些微增加,此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%,想減肥的朋友們,千萬不要錯過這個好時機!

#更認真做好暖身

夏天的時候由於天氣熱,常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動,其實這樣很容易造成其餘的運動傷害。冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究,而且也因為身體偏寒,比較有自覺要好好暖身。

天氣冷暖身運動尤其重要,溫度低的時候身體常常較不靈活,此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害,必須更加注意。

#抵抗力增加

冬天運動能加強身體的新陳代謝,由於受到寒冷的刺激,血液中的抗體會增多,身體的抵抗力隨之增強。常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低,而且通常也比較不會感冒。

下一頁,冬天運動心情會比平常更好?

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