天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動得少，卻又是攝取最多熱量的時期，三層肉跟肥油都出來見人。其實冬天是適合運動的季節，利用這個時期運動好處多多，現在就來讓我們來盤點冬日運動的優點。
#燃燒更多卡路里
由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%，想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個好時機！
#更認真做好暖身
夏天的時候由於天氣熱，常常會以為身體已經暖了可以立即開始運動，其實這樣很容易造成其餘的運動傷害。冬天天氣冷大家對於暖身會比較講究，而且也因為身體偏寒，比較有自覺要好好暖身。
天氣冷暖身運動尤其重要，溫度低的時候身體常常較不靈活，此時更容易發生扭傷或拉傷等運動傷害，必須更加注意。
#抵抗力增加
冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。
