最近好萊塢男星泰瑞斯布吉森宣布，他將拒絕再和巨石強森同台，因此拒演電影⟪玩命關頭9⟫。不過隨後又爆出他原來只是想快點拿到酬勞、打自己的離婚官司。這幾日又傳出他反悔退出。一系列的內鬨鬧得沸沸揚揚！不過，巨石強森可沒把一切放在心上，在IG中淡定po出他的訓練影片！大家快來看看壯碩的他，平常是怎麼鍛鍊上半身的吧!?
我們先來看看他激勵人心的「日常鍛煉」影片吧！ ⬇︎⬇︎⬇︎
大家看得出影片中，這套巨石強森稱為「鋼鐵療程」(iron therapy)的日常鍛鍊中，包含幾種上半身的訓練方式嗎？小編來幫大家分解一下！
訓練１：肱三头肌繩索下壓訓練
首先，是針對「手臂」和「三頭肌」的肌肉所做的健身訓練。示範影片：
▲做這個動作時記得一定要挺胸！下拉後回到手臂呈現90度(直角)的位子後，再次往下拉，並重複多次。
訓練２：棒式
接下來，便藉著撐舉開始鍛鍊核心肌群，這個訓練也能同時鍛鍊到手臂：
▲如果覺得傳統的「棒式」太無聊，這影片中有13種棒式的變化式供您參考！
