想減脂肪這樣吃!放棄「碳水化合物」,能為身材帶來5個驚人好處

改變4:你比較不會餓 

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一般來說,能滿足飢餓的不是卡路里,而是營養素:纖維、蛋白質、健康的脂肪...等。而精製碳水化合物雖然能快速讓身體有飽足感,但它供給的其實只是卡路里,而沒有上述那幾種營養素。所以無論你怎麼吃,你的身體都還是很餓、很無力,而且想要吃得多東西。 

貼心小提醒:早上起床,建議吃些高蛋白、高脂肪的食物:例如優格、蔬菜炒蛋....等,這樣就能有效降低你的飢餓感。

 

改變5:你會比較有精神 

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其實,身體運作也需要一些來源優質的碳水化合物,因為它們對於大腦和肌肉運作功能都很重要。因此要記得,應該避免攝取「單一碳水化合物」,例如各類甜食。而改攝取「複合碳水化合物」,例如水果和蔬菜、全麥麵包、糙米、燕麥片,這樣一來才能又確保能量來源,又能避免血糖飆高。

 

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