【動作7】V型仰臥起坐 Double Crunch
- 操作次數：共40次／一組
- 加強訓練：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌
▲此動作以仰臥起坐原理為主，同時進行上、下半身抬舉，讓身體呈現V型狀態。
【動作8】交換碰跟捲腹 Foot on foot crunch
- 操作次數：共40次／一組
- 加強訓練：腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌
▲左右45度角平行移動腰身，用雙手觸及腳踝。若想挑戰更進階訓練或覺得側腹的伸展不夠強烈，可嘗試觸摸到腳尖部分。
關於這8個動作，如果還尚未熟悉的話，趕快用影片來複習一次吧！
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