＃3.Modified Cobra−減緩下背痛
☞HOW TO：
首先先趴躺，再慢慢將雙手撐地，從肚子開始向上撐起雙臂。抬頭仰起，打開胸部空間。
☺BENEFITS：
眼鏡蛇式可緩解下背部疼痛，並加強腹部肌肉的鍛鍊。
＃4.Bow−放鬆脖子
☞HOW TO：
先將雙手向後抓住腳背，伸展你的雙臂。向上抬起雙腿，用力將身體拉向天花板方向。
☺BENEFITS：
弓勢可以刺激頸部的肌肉，使原本緊繃的狀態得到放鬆，並改善姿勢。
＃5.Sphinx−減緩下背痛
☞HOW TO：
將雙臂與腹部向前貼地，並調整手肘和肩膀水平，上半身向上伸展。
☺BENEFITS：
獅身人面式可舒緩下背痛，同時伸展脊椎。
