很多上班族不自覺都會呈現「作戰模式」，也就是「頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來」！坐一整天辦公室，可能會造成代謝變差、腿部肌肉萎縮、肥胖背痛等可怕影響，因此這裡專為久坐在辦公桌前的上班族準備了5個舒緩腰酸背痛的動作，保證做完全身舒暢，還可以調整儀態！
＃1.Forward Fold−脊椎的伸展
☞HOW TO：
直立站好吸氣，向上舉起雙臂，將身體向前折，並將手指向地面伸觸碰地面。不需要保持雙腿伸直，自然彎曲膝蓋，保持在舒服的姿勢。
☺BENEFITS：
這個動作可以幫助消化系統，同時拉長脊椎，使背部得到伸展，放鬆你的緊繃肌肉。
＃2.Downward Dog−舒緩背痛
☞HOW TO：
從上一個 forward fold的姿勢做延伸，使用你的雙手向前走，直到手臂達到耳朵的位置，讓身體呈現一個三角形。
☺BENEFITS：
下犬式可以幫助舒緩背部疼痛，同時加強背部肌耐力。
下一頁，減緩下背痛靠這招！
