如果你已經有運動習慣，並且期望能更進一步達到目標，不論是成績的突破、增加運動能力、體力變好、減肥成功等，除了安排有邏輯、科學化、符合個人能力的運動內容外，也應當注重運動外的時間。
https://www.mr-sport.com.tw/happy-health-life/news/five-worst-things-to-do-after-your-run.html
意思是，運動本身固然重要，如何動得聰明、努力、不會受傷，是多數人不斷在追求的，但比起運動時間，我們花更多時候在過生活，其他時間也也需要認真對待，尤其是運動後的黃金時期更為重要。
別小看這段時間所做的事，一不注意可以影響身體健康、恢復情形，甚至是增肌減脂的成否與否。現在就一起來看要避免做些什麼，幫助我們在運動後都能養成良好習慣，追求更好的運動生活。
運動後避免穿著一樣的衣服
不管在什麼季節、你運動的場所有沒有淋浴間、運動衣物有沒有濕，運動過後最好立即換上乾淨衣物，因為在運動過程中多少會有細菌、汗水，加上運動後這段時間，身體免疫力會降低，如果不注重個人清潔，生病機率可能會大增；換身乾淨衣物總是比較好。
當然，若不趕時間、場地也有淋浴間，能在運動後沖個澡是再好不過；但不建議一結束激烈運動就馬上用冷水或熱水洗澡，最好是讓心跳、體溫稍微緩和下來，而你也可以利用等待身體冷靜的時候，補充高蛋白、儘速將身上的汗擦乾，或是做點伸展都很好。
運動後避免馬上當沙發馬鈴薯
激烈運動後，身體難免會想要休息，不過休息的方式有很多種，比起當沙發馬鈴薯，什麼都不想坐地躺在那邊。特別是運動後需要營養「修復肌肉」，且越快吃越好。
如果想要有肌肉協助你增肌減脂、維持身材，這段時間拿來躺沙發可就浪費了！進食也是種休息，什麼都不想儘管享受眼前的食物，將比你動都不動，錯過黃金時段還來得好。
運動完還有哪些NG行為，趕快翻下一頁！
