到底該白天還是晚上健身?原來除了運動器材外,「健身時間點不同」效果也不一樣!

除了健身項目外,原來時間不同,也會影響健身成效?對於繁忙的現代人來說,白天要上班上課,因此通常都利用晚上的時間去健身房,但是究竟白天運動還是晚上好呢?這裡列出各自的優缺點,就由男士們根據自己的狀況評估看看!

#Morning Workout

1.滿足成就感

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想運動卻覺得心有餘而力不足,太忙沒時間總是成為藉口?但其實對於養成早起運動習慣的人,已經是成功的一半了!早晨就先完成了一件困難的事,這樣的成就感絕對可以讓你滿足一整天,更有動力!

2.消滅準備工作的憂鬱心情

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運動可以讓人心情變好,降低要趕著上班的焦慮感。早晨運動能夠促進腦啡肽的分泌,能夠讓人感到快樂平靜,一整天上班的精神也會更好。舒服的流完汗後,讓自己保持在充滿活力的最佳狀態,憂愁與緊張情緒也跟著消失了。

3.延長一整天的代謝率 

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根據研究,選擇早上運動能夠刺激交感神經,促進血液循環,有助於提升全身10%的代謝率,更加促進新陳代謝。

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於早餐前1小時進行健走,脂肪的燃燒效率會比在早餐後高出33%!因為運動可以燃燒脂肪及消耗營養素,運動後再吃早餐能購補充消耗掉的營養素,吃下肚的食物就不會只轉換成惱人的脂肪了!

下一頁,傍晚、晚上健身成效......

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