增強腹部肌肉的力量!仰臥起坐針對男人的5大好處

對於忙碌的現代人來說,或許連上健身房都是一種奢求,但為了自己的體態著想,還是不能放棄對運動的堅持。而「仰臥起坐」就是一個非常簡單、隨時隨地都可以做的徒手運動,因為執行方便,所需空間不大,所以有許多男性朋友非常熱衷於這項運動。對於男人來說,「仰臥起坐」除了簡單方便外,它的好處還真不少呢!

#1.緩解遺精的症狀

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有關統計顯示,八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。但如果遺精次數過於頻繁,每月達到五次以上,且持續發生,或者在有了規律的性生活後仍頻繁出現遺精時,就應考慮給與治療,否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。治療頻繁遺精,可以採用仰臥起坐的方法。這是因為兩臂伸直在頭後做仰臥起坐,通過鍛鍊盆腔組織,能提高內部器官功能,緩解遺精狀況。

#2.提高生理機能

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仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統,有盆骨的堅實,關節的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液迴圈,增大肺活量,促進生長髮育,提高運動能力。

#3.增加腹部肌肉的力量

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在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群「緊繃」「壓縮」,用力較多,長期鍛鍊可以大大的提升腹部的力量,讓肌肉群變的更發達,是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。仰臥起坐通過鍛鍊腹部肌肉,增加肌肉的運動量,以致減少腹部多餘脂肪,使小腹肌肉變得緊實,達到減小肚子的效果。

下一頁,仰臥起坐也能治便祕!?

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