對於忙碌的現代人來說，或許連上健身房都是一種奢求，但為了自己的體態著想，還是不能放棄對運動的堅持。而「仰臥起坐」就是一個非常簡單、隨時隨地都可以做的徒手運動，因為執行方便，所需空間不大，所以有許多男性朋友非常熱衷於這項運動。對於男人來說，「仰臥起坐」除了簡單方便外，它的好處還真不少呢！
#1.緩解遺精的症狀
有關統計顯示，八成到九成的健康未婚男性每月會有一至兩次遺精。但如果遺精次數過於頻繁，每月達到五次以上，且持續發生，或者在有了規律的性生活後仍頻繁出現遺精時，就應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。治療頻繁遺精，可以採用仰臥起坐的方法。這是因為兩臂伸直在頭後做仰臥起坐，通過鍛鍊盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
#2.提高生理機能
仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
#3.增加腹部肌肉的力量
在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群「緊繃」「壓縮」，用力較多，長期鍛鍊可以大大的提升腹部的力量，讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。仰臥起坐通過鍛鍊腹部肌肉，增加肌肉的運動量，以致減少腹部多餘脂肪，使小腹肌肉變得緊實，達到減小肚子的效果。
