「明明每天努力不懈的瘋狂健身，為什麼肌肉總是長不大？」相信有在健身的男兒們都會遇到這樣的撞牆期。當付出得不到成果時，就會開始懷疑自己到底該不該繼續堅持下去，這時你可千萬不要輕易放棄自己啊！只要找出肌肉零成長的原因並「對症下藥」，那麼你就能突破撞牆期這個關卡了！
原因#1.忽略營養的作用
剛開始鍛鍊的時候想的最多是怎麼練，而不是怎麼吃。飲食的營養問題總被我們放在最後，但在訓練中它應該是第一位的，「吃什麼」與「什麼時候吃」是直接關係訓練成果的。無論是減脂，還是增肌，飲食方案都是非常重要的環節，所以千萬不能忽略它的重要性。
原因#2.訓練動作和強度沒變化
這一點對於初學者和老手其實都是適用的。我們的身體都有適應性，開始做某種訓練方法的時候，可能效果比較好，但經過幾個月後，身體會適應這個動作或者強度，增長就會停滯。因此，想要增肌就要多學會讓自己跳出舒適區，偶爾使用點大重量，或是增加訓練難度，相信過段日子身體就能感覺到不同的變化了！
原因#3.睡眠不足
對於健身的人來說，睡眠不夠好的話一切都免談。因為，肌肉的生長、身體的恢復都是在睡眠之中完成的，所以無論你在運動時多麼的勤奮，飲食上多麼的講究，但是只要沒有充足的睡眠，健身效果就會被大打折扣，身體外形自然也不可能改變。
