原因#4.精神不集中
很多人反映自己在健身房鍛鍊了足夠時間不見效果，但請摸著良心問問自己，你真的有在認真訓練嗎？如果你總在健身房裡晃來晃去，花大量時間與別人聊天，在鏡中欣賞自己的二頭肌，那麼你就永遠不會有大的進步。雖然沒必要每天練到精疲力盡，不過至少「認真」、「精力集中」是一定要的！
原因#5.訓練過度
想快速擁有好身材的人或許會認為：練得越勤，肌肉長得越大；花在健身的時間越久，效果越好，但事實則不然。肌肉的生長都是發生在休息時間，當你操練得太勤，肌肉就沒時間恢復生長了，所以如果想長肌肉的話，那就一定要注意不能過度訓練。
看完這些地雷區，想長肉的你是不是也有中槍呢？增肌和減脂一樣，都不是一朝一夕的事情，多注意這些細節，你就能避開健身撞牆期。
