相信有在健身的朋友，都可以明顯感受到從2016年，一直延燒到2017年的STREETWORKOUT“戶外健身”，整個夯翻我的天。想必想要變成型男的粉絲們，已經開始摩拳擦掌、躍躍欲試了對吧？
執行:史達/編輯:MAKSON/企劃:熊/攝影:HGG Image 嘿嘎嘎攝影工作室/健身教練:BRYAN(男模時代)/內褲贊助:3GUN/鞋子贊助:PUMA/NIKE
今天型男團隊請來戶外健身男神「肌肉版張孝全」，來傳授給大家如何安全、又可以享受陽光的肌力大增祕技。文末同場加“硬”，2017 3GUN“雞”力大增神器，讓我們繼續看下去……
我只能說把身體練成精實又線條分明，是每個型男的夢想，但要讓夢想昇華成藝術，就需要搭配一點陽光的點綴啦，讓堅硬的肌肉結合陽光的揮灑，舉頭投足都有如希臘完美的雕像，完全讓女孩們熱血沸騰、費洛蒙激增了起來，不用倒立、不用升旗，不用硬做一些會讓自己臉紅爆筋、體力透支的運動，就地戶外取材，就能鍛鍊出精實的身材，吸引女孩的目光，所以以下五招就是再平凡，再沒經驗都可以讓你在戶外帥一下，還不快點作筆記加分享！
一、超級猛胸肌
胸部對於男人來說，無時無刻都是一件非常重要的事情，有了胸部可以讓你走路有風、有容「奶」大，是隨時隨地都可以來鍛鍊的部位。
鍛鍊場地:扶手，台階，矮槓，平台
鍛鍊方法:雙手張開撐地，讓手肘呈90度 一組建議15-20下，一次做3到5組。在戶外健身的話可以找到台階，矮槓，握把等等，將雙腳舉起增加腿的高度，高度越高，困難度越高，相對鍛鍊效果越好。
困難指數: ★★
爆肌提醒:
下背要打直，不能太高或太低容易傷到尾椎，下去的時候可以慢一點，效果更好。
二、冰塊盒腹肌
腹肌完全是對於女生來說是最重要的事，天底下沒有一個女人，對於腹肌能有抵抗力，不管你身材高或矮、壯或瘦，擁有完美腹肌先加20分，所以鍛鍊腹肌對於男生來說就格外重要啦。
鍛鍊場地:有雙把手地走道，雙槓
鍛鍊方法:雙手撐住身體使其直立於空中，雙腳併攏往前抬舉到腰間位置，使上半身與大腿呈90度角，撐住2~3秒後回到原始動作後，繼續重覆以上步驟，以上動作一組20下，做3~5組。
困難指數: ★★★★
爆肌提醒:
因為在鍛鍊腹肌的時候，腰部會用到最大的力氣，相對地常常練完內褲濕掉產生悶熱造成惡臭，對於另一半來說是一件非常扣分的事情。所以在做戶外健身的時候一定要選擇3GUN天翼能鍺內褲，2017堅持開發四款不同材質的面料，搭配超輕、高透氣專利翼片，隔絕外在濕熱，可以快速將汗水排出，不會讓重要部位有因悶熱發出惡臭的可能，讓你揮灑汗水之餘，下半身也能保持清爽宜人，天啊，這真的太重要了！
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