共同點１：動腦比動手更重要
有些人一到健身房就帶著「苦幹實幹」的精神猛練，但這樣的態度其實很不正確。因為對健身而言，動腦反而比動手更重要。你應該提前做好一整個禮拜(或一整個月)的健身計劃：包括時間地點、訓練內容、飲食計劃等等。一步一步踏實的完成，這樣才會有效果。千萬不能帶著「能做多少就做多少」的心態練習！因為這樣很容易就會虎頭蛇尾、不了了之，絕對達不到你預計中的目標！
▲如果你還是沒有辦法做出計劃及實踐，那就直接訂下課程繳錢吧！這樣就能看在投入的錢的份上，跟著計劃走！
共同點２：團隊合作
根據心理學的研究顯示，人類有模仿身邊人行為的習慣。所以，想要讓健身不中斷的型男們，可以多多結交愛運動的朋友(而且是「有計劃性」的運動)。看著他們運動、讓健身成為日常聊天話題，這樣就能有效提醒自己去運動了。此外，你也可以號昭天下自己要減肥、或是練出六塊肌。身邊人的鼓勵(或嘲笑)其實也是一種很好的督促！能夠幫你堅持下去！
▲大家一起去健身房的熱血感覺，就是一種非常強大的動力
共同點３：用鬧鐘
近來研究發現，聲音(手機鈴聲、日曆提醒.......等)可以刺激行動、形成一種無意識的的督促。當你養成習慣、一聽到鈴聲就去運動一陣子之後，你的大腦就會建立「鈴聲=運動」的聯結(有點類似制約反應)。因此，之後當你一聽到鈴聲，身體就會自己想要開始運動！
共同點４：沒有哪天是例外的
真正把運動當成一回事的人，他們會每天都運動。但這裡指的並非是每天都做重訓(這樣不但沒有幫助、還會受傷)。這裡建議的是，在不做重訓的休息日子裡，仍固定完成一些較緩和的運動：例如熱瑜伽、或是緩慢的長泳......等等。這樣一來，才能在不對肌肉造成負擔的前提下，讓身體記住「動」的感覺。如果你習慣在休息日完全大放鬆，那種安逸和舒適就會讓你開始找第二天也不動的藉口。就樣這是放棄的前奏！
▲只要把「每天都動」當成鐵則，你就能死心踏地、不再找藉口不運動了！
