共同點５：懂得設定並調整目標
運動沒有目標的人，很容易就會迷失方向。所以你必須很清楚自己想要變成什麼樣子才行！但是要注意，像「看起來很帥」這種模糊的目標是不及格的，你必須更具體一點。如果是可以用數字衡量的標準就更好了。因為這樣一來，「有沒有達成」就會變成非常明確。你就會很難再找藉口來逃避失敗原因！也只有這樣，你才能誠實認清事實，進而修正目標。
共同點６：從不小看吃飯這件事
有些人認為，想要健身有好的成果，運動才是關鍵、而飲食只是輔助。但其實飲食是非常重要的。如果你想要練出成果，你花在吃的時間一定不能少。因為你不止要吃得適量、還必須吃對食物、吃對烹調方式。而通常尋找、甚至自己做這些食物的時間應該就會花掉不少，所以很多人就直接放棄這一塊，這也就成了他們效果總是不如預期的主因！
共同點７：一定要喝水
喝水一方面能有效增加飽足感，一方面也能促進新陳代謝，因此在健身的環節中也很重要。但是水的量並不能亂喝，最簡單又好計算的方法，就是運動前量體重。然後運動後再量一次，並攝取失去水分兩倍的水。例如：運動前量體重為75公斤、且運動中你喝了500ml的水。運動後量為74.5公斤。那你總共就是損失1公斤的水分。因此運動完，你就該喝下2公升的水。
共同點８：休息充足
研究證實，睡眠不足會增加刺激饑餓的賀爾蒙。當你吃得太多，你辛辛苦苦訓練的成果就會白費。所以良好和充足的睡眠及休息，對健身達人來說，是很重要的。事實上，美國研究顯示，當你的睡眠從７小時降到５小時以下時，你的體重就有可能增加高達30％。所以千萬不能小看睡覺！它也是練成肌肉的關鍵之一！
參考資料來源：FashionBeans
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