迷思五：每天運動就能盡情吃？
大致上來說會造成肥胖，是因為人體吸收的熱量大於消耗的熱量而導致，因此運動雖然能減重，但注意至少要持續30分鐘以上才會開始燃燒脂肪，若只是隨便運動個幾分鐘，便肆無忌憚地大吃是不可能成功瘦身的，想成功減重，最好能以低強度、持續性的運動（如慢跑、騎腳踏車）並搭配節制飲食才有可能達成。
另外，若想透過運動來減重的朋友，剛開始運動的前兩週不用太在意體重計上的數字，因為這段期間肌肉量會因運動而增加，導致體重持平甚至上升，不過體脂卻是下降的狀態，若能持續保持運動的習慣，並節制飲食，相信在2～3週後就能看到成效。
▲有些人運動只是做心安的，隨便做個幾下便放縱自己不忌口地大吃，最後很可能不瘦反胖啊！
迷思六：運動後一個小時不能吃澱粉類食物？
大家常聽到「運動後身體吸收力正旺盛，因此這時吃東西容易導致肥胖」，但其實這句話只對一半，運動後半小時到1個小時之間，身體吸收力的確變強，但這段時間所攝取的熱量，是拿去修補運動時所消耗的能量及組織，並不會變成脂肪囤積而導致肥胖，相反地若能適當地補充澱粉及蛋白質（4：1或3：1，熱量不超過300卡），對於肌肉的增生與修復相當有幫助，而不補充任何食物的情況，流失的不只脂肪，還有肌肉啊！
▲不過澱粉攝取部份，還是盡量避免餅乾、蛋糕等高糖分的單一碳水化合物為佳。
迷思七：多吃低脂食物不怕胖？
許多在減肥的人，總會對「低脂食品」失去戒心，認為低脂食品熱量低就能多吃，結果反而吃進更多熱量，曾經就有一項美國研究指出，「人們在電影院、節日宴會或家中吃低脂肪點心時，會比吃一般食品時攝取的熱量多出28%」，而且低脂肪不等於低熱量啊！（小編就曾是這個迷思的受害者><）
▲小編曾為了減肥而喝低脂牛奶，結果反而變胖了不少，後來發現有研究表示低脂牛奶比全脂牛奶更容易發胖的原因有二，一為低脂牛奶缺乏飽足感，容易讓人攝入更多熱量，二為低脂牛奶口感差，不少商人會加糖調味以改善口感，造成低脂牛奶的熱量反而比全脂牛奶還高！
中秋佳節剛過，相信不少人都跟小編一樣大吃烤肉而圓了一圈，想減重的型男可別誤陷減重迷思，讓自己越減越肥啊！
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