憑藉著《那些年，我們一起追的女孩》奠定女神形象的陳妍希，之前因接演新版小龍女而遭受到不少網友的質疑，為了更貼近大家心目中的小龍女形象，她也開始積極減重、克制飲食，想跟她一樣瘦身的朋友，記得避免誤陷以下的減肥迷思，才不會徒勞無功喔！
迷思一：沒有易胖體質這回事？
許多人都會將自己的肥胖問題歸咎於易胖體質，但也有專家表示，其實大部分的人都是因為錯誤的飲食習慣、缺乏運動、不規律的生活習慣等原因，才會養成易胖體質，而非天生就容易變胖，即使是遺傳性肥胖患者，也可以透過飲食調整、適當地運動、正常的生活作息來達到減重效果，所以別再把「我屬於易胖體質」當成藉口，快找出促使自己肥胖的原因並改正才是解決之道！
▲陳妍希曾表示自己是易胖體質，但其實只要透過飲食、運動、生活習慣的調整，還是能成功瘦身的！
迷思二：喝水都會胖？
會產生「喝水都會胖」這樣的迷思，或許是因為「水腫」引發的虛胖而導致，但是水腫是因為細胞內的鈉離子、鉀離子平衡改變，促使水分從細胞內跑到細胞與細胞之間，影響體內循環而呈現浮腫、體重上升的狀態，並非脂肪增加，因此只要消滅水腫問題，就能輕易達到瘦身效果。
▲有水腫問題的朋友更要多喝水啊！
如何消滅水腫？
- 多吃含鉀食物：身體缺乏鉀，容易導致水腫，因而可多攝取茶、咖啡、深綠色蔬菜、草莓、香蕉等含高鉀的飲食。
- 避免吃太鹹：攝入過多的鹽分，容易使水分跑到細胞之間而使循環變慢，進而產生水腫。
- 多喝水：水分攝取不夠，人體自然會啟動「存水」功能，反而更容易水腫，反之多喝水才能促進新陳代謝，預防水腫的產生。
- 多運動：透過運動能排出多餘的鹽分及水分，並增加血液循環及排尿量，讓水腫不再纏著你！
迷思三：吃水果就能健康瘦？
常能看見許多在減重的朋友，午餐時間拿著一顆蘋果猛啃的畫面，但吃水果真的就能健康瘦嗎？其實隨著農產技術的進步，研發出越來越多香甜的水果，而越甜的水果代表其含有的糖分越高，若吃太多還是有可能攝入過多的熱量而導致肥胖喔！
▲建議想瘦身的朋友，應避免將水果當成正餐，而該當成每餐之間飢餓時補充能量的點心，並選擇番茄、芭樂等熱量較低的水果才不會無形中吃進過多的熱量！
迷思四：想瘦就不能碰澱粉？
相信不少人都有聽過不吃澱粉，只吃肉、菜等非澱粉類食物的減肥法，但其實這是錯誤的觀念，澱粉是供應全身細胞的能量來源，若攝取不夠容易引發心情沮喪、暴躁、注意力下降、全身無力甚至營養不均衡等負面影響。
這種「無澱粉減肥法」其實只是利用人體缺乏澱粉時，轉而燃燒體內儲存的肝醣作為能量，同時消耗部分的脂肪（但消耗效率不如運動來得快），不過在缺乏澱粉情況下所燃燒的脂肪，會產生一種稱為「酮酸」的有毒副產品（排出慢，易對腎臟造成負擔）而引發脫水作用，營造體重下降的假象。
▲不吃澱粉只吃肉的減肥法，不僅營養不均衡、容易復胖，還有可能造成體脂過高，引發心肌梗塞、腦中風等危險，不可不慎啊！
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